Ogólnie plan jest całkiem sensowny co prawda ograniczyłbym nieco ćwiczeń takich izolowanych jak rozpiętki, odwrotne rozpiętki czy kapturki czyli pewne jakieś szrugsy. Plan ma fajne ćwiczenia i jest dobrze skomponowany ale ma tez tych ćwiczeń dość sporo co daje ogólnie dość dużą objętość treningową więc sobie sprawdź czy ten trening nie będzie Ci [...]
[...] gnoju po polu..." jest przesadna. Sam nokaut tez jest dziwny. Faktem jest ze mial miejsce i Renzo nie przejawial ochoty do dalszej walki, ale ciezko mi stwierdzic jak do niego doszlo. Czy to byla kontra kolanjkiem na wejscie w nogi, czy cos w tym stylu... ale sam Renzo wygladal na zdziwionego, ze do niego doszlo (KO) Uwazam, ze Renzo [...]
[...] gęściejsze i twardsze i tkanka tłuszczowa maleje i nie muszę 60 min dzienne biegać itp tylko max 15min takiego HIIT'a. Aeroby moim zdanie to przeżytek jest dużo artów obalających ich teorie ale każdy powinien wiedzieć indywidualnie co jak na niego działa i jak uważasz że dla Ciebie dobre są aeroby to tak trzymaj po formie widać że jest dobrze.
Ale co do diety, to sama mi powiedz: jak zrezyguje z serów, keurów, maślanek to co mi zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Obiecac to Ci nic nie moge.., ale chodzi o to, ze w nabiale jest laktoza (cukier mlekowy). Wiekszosc osob odchudzajacych sie je twarog nie wiec niz 1 raz dziennie, a na sam koniec redukcji w ogole go eliminuje. [...]
[...] tego ćwiczenia , może w następnym planie treningowym ( tak za 3 miesiące ) znajdzie się dla niego miejsce. Kiedyś pamiętam robiłem MC dość często , i najlepszym wynikiem jaki udało mi się osiągnąć było 1x 140kg. Uno, czy fbw nie jest zbyt ciężkie? Tyle serii i tyle ćwiczeń, powtórzeń też w miarę dużo sobie nawaliłeś chociażby w przysiadzie. [...]
P.S Znam oczywiście profilaktykę trądzikowa i wiem jak go skutecznie zwalczać (Tj. Cynk , Szare mydło , różnego rodzaju preparaty ziołowe oraz kilka steroidowych maści ). Jeśli chodzi o teorię (stosowania SAA) to dużo się naczytałem i waszego forum oraz zasięgnąłem języka u ludzi , którzy amatorsko uprawiają ten sport :) Jednak jak to mówią , kto [...]
[...] przede wszystkim spore braki sprzetowe - dziesiatki zbednych ,bardzo drogich maszyn, mało wolnych ciezarów , hantle tylko do 32kg , wiele braków podstawowego sprzetu jak dobre porecze do dipsów, jak dolny (poziomy) wyciag do treningu pleców, dobrze wyprofilowane drązki do podciagania (procz mini klatki na salce CF) do tego ciagle [...]
[...] a najgorsi sa Ci niedzielni kibice szkoda gadac - Listkiewicza i całego Pzpn - Bonka bo grał dobrze ale jego opinie oraz warsztat trenerski to dno - Pseudo-znawców tematu jakim jest piłka - Kiboli, e-łkesiaków itp ludzi ktorym nie zalezy na piłce ale na zadymie - Gmocha jako komentatora... no coment - Hydrobudowy ze to ze wycofała sie ze [...]
nie to ze lubie, ale w****ia mnie to jak wejdzie taki gnoj i napisze kilka slow za duzo, przy tym krytykujac wszystkich ktorzy napisali to co powinni, z reszta wystarczy popatrzec na te 2 tematy ktore zalozyl tam autor, Guetta i yamek chcieli mu pomoc, a on do nich ze gowna wiedza, ze sa chuderlakami etc no kvrwa zal. Pozniej ten ..... i pisze ze [...]
Madzianna87 bardzo dziękuję za odpowiedź, Twoje podejście nie jest kontrowersyjne tylko sensowne i w sumie racjonalne :-) będę pamiętać o Twoim komentarzu, jak tylko zacznę panikować, uspokoję się tymi słowami. Monsterprojekt - dostosuję się. [...]
[...] miesnie beda spalane w ostatecznosci, przy dlugotrwalym niedoborze energii." Otoz podam Ci kilka informacji: Cwiczac aerobowo nalezy zwracac uwage na wysokosc tetna jakie mamy i porownac je do swojego tetna maksymalnego - HR (HR=220 - wiek) Cwiczenia aerobowe - do spalenia tluszczu - 60-75% HR max - dla wiekszosci cwiczacych. Dla osob [...]
[...] i 3 tego postu). Co do meritum dyskusji dotyczącej najskuteczniejszego spalania tłuszczu - każdy ma prawo do swojego zdania. Na forum przewalają się setki pytań tego typu - jak ćwiczyć aby stracić tłuszcz. Problem w tym, że jeden chce się pozbyć znacznej nadwagi, drugi pokazać swój wątły kaloryfer na czas wakacji, a trzeci zrobić zawodniczą [...]
[...] następny.. potem jest rzeźba.. czyli waga schodzi.. no ale ja nie żyje tylko siłownią.. imprezy.. alko.. (& dużo drugs w przeszłości).. więc to nie wygląda tak pięknie jak brzmi.. teraz sie zebrałem i nie imprezuje więc jest coraz lepiej A jeżeli chodzi o staż to nie ukrywam.. jakieś 2lata.. nie dużo ale.. dużo zrozumiałem.. potrafie [...]
[...] Biodro sie wymienia u starszych ludzi, ktorzy maja juz taaakie zwyrodnienia, i na ktorych inniekcje dostawowe juz nie dziala, a oni chca Tobie wymieniac? Zainwestuj lepiej w jakas fizykoterapie i przede wszystkim kinezyterapie, naucz sie zyc i cwiczyc tak, aby jak najmniej obciazac biodra, itp. To jest mozliwe, tylko trzeba duzo pracy, aby [...]
ja bralem deke solo i z fujara nie mialem problemow to bylo jak bylem kawalerem.ja uznaje ze dobra wróżka to kazda rożczke zaczaruje,a jak jest kulawa i lezy jak kloda to nic dziwnego ze faja nie stoi!i duzo zalezy od nastawienia ja wtedy nie wiedzialem o dd i nic sobie nie wkrecalem moze to dlatego Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-04-12 [...]
[...] w/w). dlatego staraj sie ograniczac slodycze i zastepowac je w coraz wiekszej liczbie pokarmem naturalnym. co Ci grozi w przyszlosci jesli bedziesz dalej jadla tak jak dzis to juz wymieniono u gory, ja nie bede juz wypisywal tych wszystkich przypadlosci, powiem tylko ze lista jest duzo duzo dluzsza... powodzenia w walce z nalogiem!!
[...] 179 CM wzrostu trenuje siatkówke , trenuje płwanie i wyskok na siłce , szczerze mam vyj**ke czy urosne juz czy nie, bo 179 cm to nie jest mało, nie ma co sie załamywać, a jak sobie zrobie teraz wyskok itp, to mamy szanse z druzyną zdobycia 1ego miejsca w amatorskiej lidze(juz jakis sukcesik by wpadł!:)), a na pewno po 20stce nie będe miał [...]
Tak jak Flex pisze. Od tego trzeba zacząć bo to co piszesz nadal nie jest dietą A co najwyżej krótkim opisem spożywanych posiłków. 5 posiłków to przynajmniej o 2 za mało. Dieta nie jest tylko spożywaniem tego co ma dużo białka i do tego jest kaloryczne. Trening taki mocno podstawowy - na cykl przydało by się rozpisać coś mocniejszego. Lenor się [...]
[...] nawet nieraz biore 15aakg dziennie ? 5aakg rano i 10aakg przed treningiem ,ale tylko nieraz tak brałem.. nie zauważałem żadnej różnicy, żadnych wylewów itd.. jest tak samo jak było , tylko że pompa masakra.. uwielbiam te pompujace substancje,chociaż u mnie nie trudno o pompe nawet bez wspomagaczy.. oczywiście jestem za przyjmowaniem argininy [...]
3 miesiace Bjj vs 3 dan taekwondo
